Archive | 2月 2014

上質な眠りのために

体は疲れているのになかなか眠れない時ってありませんか?私は明日の朝早いとか何か大事なことがあると緊張してなかなか眠れなくなります。

そんな時は眠れない、寝なければいけないという事から意識をそらすといいみたいです。頭が休まると自然と眠りにつけるようになるそうです。


そしておなかを温めると眠りやすくなります。勿論温かい飲み物を飲んでもOKですが、湯たんぽをおなかに当ててもいいですよ~。
体の中心部を温めると気持ちよく眠れるという人も多いです。そしてアロマの香りに助けてもらう方法もありますよ~。

ラベンダーは安眠効果とリラックス効果があるので寝室に香りをたくだけで眠れそうです。

アロマディフューザーやアロマポットが手元になくても、マグカップにお湯を入れてその中に精油をたらすだけでも香りを楽しむことができるので眠れない時にぜひお試しくださいね。

温かい飲み物は、ハーブティーでも勿論OKですが、ホットミルクやココアでもいいと思いますよ~。
私はハーブティー派ですが、手元にハーブティーがない人はノンカフェインの温かい飲み物でしたら何でもOKだと思います。皆さんはどんな飲み物が好きですか?
友達はお洒落にホットワインを飲んでいるそうです、素敵だな~。